虽然不提倡熬夜，但是有些时候因为工作或者家庭原因不得不熬夜，那么怎样将熬夜对身体的伤害降低到最小呢？熬夜过后吃这些食物，能把副作用降到最小哦。

　　1、海带

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘的发生。

　　2、菌类食物

　　如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒，经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　3、洋葱

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　4、绿豆

　　绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　5、莲藕

　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　如今很多人会因为工作或者其他原因而熬夜，其实这样既积毒，又伤皮肤，还让你老得快，严重的还可能引发疾病。因此，当惯了夜猫子的你，可要记得给身体排排毒哦。

　　经常熬夜对身体的危害

　　1、经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解，从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降，生病的几率大大增加。

　　2、会让脑部神经长时间处于工作状态，从而引起头痛，失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退。加大晚年诱发老年痴呆症的风险。

　　3、会不断的透支身体内的生命精华。加速皮肤，细胞，骨骼，脏器的衰老速度。使身体在受伤，生病时恢复速度减慢。使很多中老年疾病发病时间大大提前。

　　4、会加重眼睛疲劳甚至造成不可恢复的损伤。使眼睛出现模糊，扭曲，变干，发炎等现象诱发多种眼部疾病。并且让视力在极短的时间里急剧下降。

　　5、熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢，导致虚火上升，口干舌燥，脸上起斑起痘等危害。