寒冷的冬季，腿部受凉后易抽筋。另外，处在孕期的孕妇如果补钙不及时和充足，也会发生腿抽筋现象。中医认为，防治腿部抽筋，可采用穴位按摩的方法。穴位按摩不仅可防治抽筋，还能保健养生。

　　腿抽筋按摩这几个穴位

　　1、按摩委中穴

　　将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。

　　2、按摩阳陵泉穴

　　将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。

　　3、按摩足三里穴

　　将手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢的足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。这样做可补脾健胃、调和气血。

　　4、按摩条口穴

　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。这样做具有疏通经络、缓痉止痛等养生功效。

　　5、按摩承山穴

　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟，可通经活络、柔筋缓痉。

　　6、按摩小腿后侧

　　患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。可起到柔筋缓急、消肿止痛等作用。

　　发生抽筋如何缓解

　　1、简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

　　2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

　　3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

　　4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

　　5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。