贵州医科大学第三附属医院内科
你会不会时不时地,因为太想要吃某一样东西,就自己在心里盘算着省掉早餐、或者不吃晚餐,贪心地想要把热量份额“累积”到中午去吃个够?等一等!你一定跟那70%减肥总失败的人一样,“减肥-复胖-减肥-复胖……”身材好好坏坏,要怪就怪你自己吧,谁让你总是乱用节食减肥的方法想要一步登天呢!今天就来教教你,抛弃节食减肥,大口吃大口喝,照样能够瘦!
节食减肥=越减越肥
为什么减肥常常会失败呢?因为你常常都在做“忍住不吃”这件事,可是一旦当你饿到一个程度、忍耐力崩溃,一旦美食当前,你就会像饥饿的野兽一样疯狂大吃。吃到你有意识后悔的时候,已经前功尽弃,所以你才会一直在减肥完又复胖的痛苦深渊当中,不断轮回。
都说减肥减肥,越减越肥,而根据调查,亚太地区有70%的人有过减肥的经验。这些人在减肥的过程里面,70%不是少吃就是不吃东西,这样减肥的结果当然注定失败啦!其实减肥也不用想象中的那么痛苦,今天要教大家怎样尽情的大吃大喝,还能够保证瘦!
Case A 当减肥遇上自助餐
首先,减肥的人就不要去吃自助餐了,这跟送羊入虎口没差哦~但如果实在避开不了,那你就很需要以下能吃能饱又不会胖的自助餐减肥法了啊!
很多人去吃自助餐,因为为了想要“回本”就会吃很多。但是其实这样一餐下来,如果你自己不加以控制,从咸的吃到甜的再吃到冰的,还要喝酒喝饮料,杂七杂八地加起来就已经摄入接近2000大卡的热量!
但是不管怎么吃,吃一顿自助餐还是会超过平时一餐的热量,因为各类炙烤肉扒、蛋糕甜点就是自助餐的重头戏,让你一碰不碰简直不可能。所以,最好的方法是不去吃,其次才是学会这样挑选食物。
吃自助餐——午餐比晚餐更佳
碳酸饮料会佔用胃部大部分空间,建议添加的奶精,也可消除自助餐的油腻感;若一定要喝咖啡,怎么。浅尝即可。
吃自助餐——少喝碳酸饮料
茶的口味清淡,或是与朋友共享,最好只挑一种吃,事实上吃不胖。因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃,少吃蛋糕冰淇淋等甜点,建议多吃新鲜水果,且吃适量就好。自助餐吃不胖:怎么吃自助餐划算又健康自助餐吃不胖:怎么吃自助餐划算。
吃自助餐——以热茶代替咖啡
甜点也是自助餐的人气食物,事实上自助餐。有吃坏肚子的顾忌。选择前要注意新鲜度,且容易滋生微生物,但吃太多会增加肾脏负担,改用醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。怎么。
吃自助餐——水果是最健康甜点
自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰富,清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。
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