新妈妈在生完宝宝后会出现贫血的情况，贫血发生后，产妇不要惊慌，赶紧调理才是关键，俗话说的好，药补不如食补，长期吃药会有一些副作用，所以还是食疗是最安全的，不仅有营养，让产妇吃起来有滋有味，还能改善贫血的情况。

　　紫米粥

　　材料：紫米、糯米各100克，大枣适量，白糖少许。

　　做法：1、将紫米、糯米分别淘洗干净，待用，把大枣去核，洗净，待用。

　　2、在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮到粥将成时，加入大枣稍微煮一下，用白糖调味即可。

　　营养功效：此粥补脾胃、益气血，适用于新妈体质虚弱、营养不良、贫血等症。

　　党参当归猪腰汤

　　材料：猪腰2个，党参30克，当归15克，盐、胡椒粉各适量。

　　做法：1、将猪腰去膜，片成两片，去尽腰臊，洗净，切成细丁备用。

　　2、在锅内放入清水、猪腰丁，大火烧开后放入党参、当归煮数分钟，最后加入盐、胡椒粉调味即可。

　　营养功效：此汤有益气、养血、润肠胃、补肾的功效，对新妈妈血虚、气虚自汗、贫血等症有一定的效果。

　　鸡汤粥

　　材料：柴鸡1500克，粳米100克，盐适量。

　　做法：1、将柴鸡宰杀后，开水烫过，处理好，清洗干净，放入砂锅内，倒入适量水，用小火熬煮鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内，待用。

　　2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、盐，锅加上盖子，置于火上，同煮至粥成。

　　营养功效：此粥滋养五脏，补益气血，适用于新妈妈产后气血不足、虚弱劳损等平。

　　木耳红枣果味粥

　　原料：粳米100克，黑木耳50克，大枣100克。

　　调料：冰糖、橙汁各适量。

　　做法：1、粳米淘洗干净，浸泡30分钟，大枣洗净。

　　2、黑木耳放入温水中泡发，去蒂，除去杂质，撕成一片一片。

　　3、将所有的原材料放入锅内，加水适量用大火烧开。

　　4、转小火炖至黑木耳熟烂、粳米成粥后，按个人口味加适量的糖即可。

　　龙眼羹

　　材料：龙眼肉50克，白糖适量。

　　做法：1、将龙眼肉清洗干净，待用。

　　2、将锅中放入清水，置于炉火上大火烧开，放入龙眼肉，改小火炖30分钟左右，加入白糖即可。

　　营养功效：此羹益气养血，对于新妈妈产后失血过多，气血两虚者尤其有效。

　　米酒蒸鸡蛋

　　材料：米酒适量，鸡蛋5个，糖桂花少许。

　　做法：1、将鸡蛋打入碗内，倒入米酒，加入糖桂花，拌匀待用。

　　2、煮锅里加入清水适量，把鸡蛋碗放入锅里，隔水炖1个小时即可。

　　营养功效：此蛋活血、滋补，适用于气血两伤的新妈妈食用。