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气虚体质多有这些症状 三个方法调理气虚

2018-12-30 09:14阅读数 : 974
王祥主任医师

泰州市中医院中医科

  气虚体质的人有哪些特点?中医认为气虚体质的人总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

  气虚体质症状

  1、形体特征:肌肉松软不实。

  2、常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

  3、心理特征:性格内向,不喜冒险。

  4、发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

  5、对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

  气虚体质如何调理

  1、气功锻炼

  肾为元气之根,故气虚宜作养肾功,其功法如下。直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,连续做十余次,常练可固肾气。

  2、饮食调理

  要防止气虚,日常生活中可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

  补气虚的食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

  气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

  忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

  相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

  3、药物养生

  平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,可选四君子汤或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。

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