产妇便秘让很多产妇大感困扰，而很多六七天才排一次便的新妈咪们更是发愁，产后严重便秘严重影响了产妇们的生活质量，产妇严重便秘怎么办？

　　产妇便秘严重怎么办？

　　一、食疗+运动

　　1.食疗

　　产妇如果便秘严重，那么饮食结构就需要进行调整，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。有一点需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。

　　产后吃海带营养还缓解便秘

　　海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。

　　由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。

　　海带不易煮烂，有个小窍门：只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，但容易受到污染导致其含砷量偏高。因此，烹饪前应先用清水浸泡2~3个小时，中间换1~2次水。孕、产妇吃海带也要适量，每日最多不能超过20克，因海带中的碘可随血液循环或通过乳汁进入胎儿或婴儿体内，从而诱发婴儿甲状腺功能障碍。

　　2.运动

　　健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。产妇也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各1次，每次10~30回。

　　二、药疗

　　如果3天后还是没有任何排便迹象，你可能是暂时性便秘，应该去医院看看。医生可能会给你推荐一种通便剂。短期内使用通便剂有效也安全。这类药会刺激肠道自然蠕动，从而产生效果，但也会导致轻微的腹绞痛。

　　医生通常会建议你先口服一种液体通便剂。如果3～4天内没有效果，某些拴剂或开塞露可能会有所帮助。关键是你要让医生给你开药，而不要买非处方药，因为使用何种药物还要看你有没有同时服用其他药物，或者你是否正在母乳喂养。

　　以下是几种产妇便秘的治疗方法，不过还是建议在医生指导下进行：

　　1.开塞露1支，插入肛门将药物挤入直肠，10~20分钟即可排便。

　　2.石蜡油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。

　　3.酚酞100毫克，服后6~8小时可排便。

　　产妇便秘让产妇苦不堪言，为了解决产妇便秘问题，产妇们也是到处搜罗偏方啊，秘籍啊什么的，其实，想要应对产妇便秘，产妇们不妨试试运动调理，也许会收到奇效哦！

　　产妇便秘不妨试试运动调理

　　一、提肛运动

　　想要解决产妇便秘，产妇可以在床上做产后体操——提肛运动，以此锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。

　　有效的提肛运动：凯格尔运动

　　凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。凯格尔运动具体操作如下：

　　1.仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

　　2.收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

　　3.持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

　　要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

　　二、医疗体操

　　医疗体操主要是增强产妇的腹肌及骨盆肌力量。练习方法如下：

　　1.站位：可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。

　　2.仰卧位：可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

　　三、吸推排便法

　　把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

　　四、轻运动

　　1.深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

　　2.腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。

　　3.快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。