泰州市中医院中医科
古代人一直认为,食补比药补好。食补是一种利用食物中的营养来防治疾病,从而让人体达到健康长寿的上的。尤其对于本身就比较平和的人来说,采用食补是一种正常的养身方式。而药补本身就是利用药性来对于进行矫正,从而让身体达到平和,不过常言道”是药三分毒”,如果没有采用适当的药补手段,对于身体来说,可能不仅仅只是补还有可能是毒。不过对于平和体质的人来说,药补的作用其实不大,因为其本身就已经是一种平和状态了。
那么既然食补对于平和体质的人来说,是一种非常健康的方式,那么怎么选择才是好的呢?这就需要我们认识到饮食的作用。饮食是人类维持生命的基本方式,而要让人感觉健康活力,可不仅仅只是正常的吃饱就行,还必须要考虑到合理的搭配,以保证人体所需要的各种营养原素达到平衡并且还要充足。这才能让身体充分的吸收。除了这些之外,还需要注意以下的四个注意事项。
要有节制的进行饮食,这一点对于中老年人是最为重要的。因为人的年龄达到一定条件的时候,其身体的各项功能开始慢慢老化,再加上活动变化,因此身体所需要的热物质需求也会变得减少,因此在食物中的热能食物也要一样减少,这样才能更好的维持机体平衡。
早中晚的三餐要按原则来进行搭配,比如,早上刚醒来,身体刚需要活动,活动就需要热的物质,因此早上应该选择量小,但热物质比多的食物。而中午是身体旺盛,就需要合理搭配,让身体的各项营养补全,因此中午应该先把优质蛋白的食物。而晚上最好是能吃些易于消化的食物,并且在量上应该减少。做到常说的,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。现代的年轻人,因为生活的快节奏常常有很多人,做不到上面说的,这其实对他们的身体是有害的。
对于食材的选择也要做到合理的搭配,其实也很简单,一般都要进行粗细搭配,还要做到将粗粮进行细化制作,新并且也要进行干稀的搭配。副食的选择最好是能做到荤素一起,平时注意不要偏食。
养身饮食要清淡,不能太咸。在进食的时候要注意细嚼慢咽,平时吃饭的时候,要带着愉悦的心情吃饭,而且要专心,不能在进食的时候还想着其他的事情,这对于胃消化是有好处的,否则有可能会出现胃病。
郄门穴位于人体的前臂,那么按摩这个穴位有什么功效与作用呢?今天小编就整理了有关郄门穴的一些基本资料,赶紧一起来了解下吧。
府舍穴在哪?府舍穴位的准确位置图是怎样的?府舍穴有什么作用?下面我们来看看府舍穴位的准确位置图。
痰湿体质可以通过喝茶调理吗?其实茶饮可以在很多时候帮助我们调养身体,今天就来看看痰湿体质喝什么茶好吧。
如果女人出现肝肾阴虚,会有一些预警信息,要当心了。那么女人肝肾阴虚该怎么办呢?
湿热,是人体内经常出现的一种症状,那么湿热重的症状都有哪些呢?今天不如就让小编来为你盘点下体内湿热重的症状与表现吧。