宁波市第二医院肝病科
近年来,脂肪肝的发病率是逐渐高升,严重影响着国人的幸福生活,而且渐渐成为人们健康的“杀手”,尤其是一些中老年男性,经常烟酒不离手,患上疾病的几率是更高的。因此如果想要防止脂肪肝的出现的话,最好是能够从饮食生活习惯上面入手,做好预防措施。
糖类食物要适量进食
本身就患有脂肪肝的患者对于含有糖类的食物最好是低糖食物,那些高糖的甜点、枣类、冰激凌糖果等的最好不要吃,严格来说是不能吃的。而且正常一般人对于糖类的能量的需求并不要很多,一些主食中的米、面等本就含有糖类,因此在对于小点心糖果的进食方面就要注意了。
要学会合理的控制自己的能力摄入
想要治疗脂肪肝的话最好是能够控制自己的能量摄入,毕竟关系着身体的成长发育。要是儿童的能力摄入不够的话,很难正常发育而且对于体力也难以维持好。但是如果食用过多的热量的话,容易发胖,而且会导致身体内的肝细胞变性恶化。
多增加一些膳食纤维的摄入
膳食纤维对于身体内毒素的排出是很有作用的,而且还有降低胆固醇和血脂的大作用,对于一些糖尿病患者来说,还能帮助改善自身的血糖水平,增加饱腹感。生活中含有膳食纤维的食物有很多,一些粗粮、豆类食物或者海带蔬菜水果等都可以。
要保证高蛋白质的食用
蛋白质中含有的一些氨基酸可以抗脂肪肝,防止脂肪的“恶化”,保证脂肪能够正常地运出体外,生活中富含蛋白质的食物多是些瘦肉类、牛奶鱼虾鸡蛋等,一些少油的豆制品也可以。
每天坚持做点有氧运动
饮食确实是一个很好地预防疾病的方式,但是如果缺乏相应的运动的话,还是不能完全避免。因此在闲暇之余,最好坚持做点有氧运动,不论是跳绳、爬山或者游泳都可以,不要因为天气心情等乱七八糟的理由逃避运动。适当消耗自己身体过多的热量,为自己制定一份合理适宜的运动计划。
真想预防脂肪肝的出现的话,最好是能够控制自己的嘴巴,所谓管住嘴并不是瞎扯,通过相应的饮食方式可以缓解疾病的情况,但是要是疾病已经到达很重的程度的话,最好还是能够接受专业的意见。
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