铜陵市人民医院妇产科
女性的内分泌问题一直是女人需要好好注意的问题,要是女人到了25岁之后,身体的健康素质就会开始有所下降,因此做好适当的保养是很重要的,但是对于上班族女人来说,该怎么保养才可以调节好自己的内分泌呢?
1、坚持适当的运动
运动的好处不说大家也都是很清楚的,而且很多人确实也很喜欢运动,不管有没有时间都喜欢去做点运动,有益身心健康,还可以帮助改善自己的睡眠,更重要的是还可以调节女人的激素分泌的情况,因此建议女人最好是可以坚持适当的运动,就算再没有时间,也要坚持能站着绝不坐着,能走路绝对不骑车。
2、保持好的睡眠习惯
因为在人体睡觉的时候,机体是会自我修复一些破损的功能的,而且还可以产生一些荷尔蒙,产生一些帮助女人的内分泌的调节的激素,对女人来说是很好的,因此最好是可以保持每天要有8个小时的睡眠时间,跟熬夜告别。
3、保持好的情绪状态
虽然说现在的生活节奏很快,人们要面临的压力也是很多的,但是要是长期处于过分紧张的精神状态的话,是很容易影响到自己的排卵功能的,而且自己的激素也会受到影响。因此要是觉得自己的精神压力很大的话,最好是要学会适当的减压,不管是做点小运动还是做些喜欢做的事情,都是可以的。
4、可以经常泡泡澡
可以说泡澡是一种很帮助维持好身体的平衡状态的方式,不管是身心的状态还是情绪的状态,还可以促进血液的流通,帮助预防一些心脑血管的疾病,因此要是有条件的女人最好是可以泡泡澡,对女人的身心舒缓都是很有帮助的。而且还可以附加一些身心的按摩,保持好淋巴液与血液的流通正常,帮助体内毒素的排出。
5、要合理地喝水
水可以说是很有用处的一种液体,多喝不但可以帮助体内代谢物的排出,而且还可以减少一些疾病的发生,要是一些喜欢喝咖啡奶茶的人可以改为喝水的话,那么对身体的内分泌的平衡是很好的,而且还可以保持体内的雌激素水平的正常,减少一些肝脏功能不正常的情况出现。
6、饮食方面也要注意
很多女人为了身材会吃很少,不然就是直接不吃,用一些低脂的利于减肥的食物代替,这是非常不好的,减肥的合理方法有很多,没必要选择这种伤身的行为。因此在饮食方面要注意好营养元素的摄入,多吃一些富含钙质或者维生素的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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