如果身体缺乏某种营养，我们一般会通过饮食来补充所需的营养。但是作为一天中很重要的早餐，在食物的选择上女性就变得比较纠结，因为，不知道是拿牛奶当早餐好，还是拿豆浆当早餐好？

　　其实，对于这个问题，女性不必太过纠结。因为，不管是拿牛奶还是豆浆当早餐，都各有各的好处。

　　1、选择牛奶当早餐

　　营养价值：牛奶中富含许多营养物质，如钙、铁、磷、锌等。而且牛奶有突出的钙元素，是人们补充钙质的好选择。中医也认为，牛奶味甘，具有生津止渴、滋润肠道、补虚健脾以及清热通便的作用，另外，牛奶是女性美容养颜的佳品。

　　女性选择牛奶的好处：女性适当饮用牛奶不仅可以补钙，还能预防经前期综合征，同时呢，能让女性的皮肤、头发都变得有光泽，也有延缓衰老、护胃养胃的功效。而且，女性如果受到失眠的困扰，可以在睡前喝一杯热牛奶来缓解。

　　女性选择牛奶的禁忌：牛奶虽好，但是在食用时也需要注意，那就是在牛奶不宜在清晨空腹时饮用，不仅无法充分吸收它的营养物质，还可能增加肠胃的负担。另外，牛奶也不适合反复加热，会破坏其中的营养物质，也不利于吸收。

　　2、选择豆浆当早餐

　　营养价值：豆浆有利于消化和吸收，而且相比牛奶，豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物会更低，因此非常适合年龄比较大的女性和有心血管疾病的女性饮用。

　　女性选择豆浆的好处：女性饮用豆浆能促进肠道的蠕动，预防便秘的发生；还能有效地消肿，且豆浆可以控制人体对糖分的吸收，因此对于女性来说，豆浆是保持苗条身材和预防糖尿病不可缺少的食物。

　　女性选择豆浆的禁忌：食用豆浆也是有禁忌的，豆浆不能与药同饮，不能与鸡蛋同食，不能空腹，忌方红糖，体质偏寒、消化不良和肾功能不好的人少喝，还有就是一定要煮开。

　　由上可知，不管是选择牛奶还是豆浆，其带来的营养价值都不可替代。在此，小编还要告诉女性朋友们，如果想要补钙那么可以选择牛奶；如果想要美容养颜，那么选择豆浆比较合适。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）