女性在经期，身体会变得比较脆弱。因而经期做好保健工作很重要，可以预防疾病的发生。而经期通过食疗的方式来保健，是简单且易于操作的。

　　女性经期吃什么好

　　1、红糖生姜水

　　准备材料：红糖、生姜、红枣

　　做法：红枣洗净去核备用；生姜清水洗净以后切成片备用；取干净的锅，锅中放入红枣，再加入清水；开火煮5分钟左右，再把生姜片放入，煮5分钟；接着把红糖放入，搅拌融化以后就可以出锅了。

　　功效：红糖生姜水具有驱寒、暖宫的作用。因此对于经期的女性来说，喝一些红糖生姜水是非常好的。不过，还有一点要注意的是，红糖生姜水痉挛不要反复加热。

　　2、大枣汤

　　准备材料：红枣

　　做法：红枣先用清水洗干净，接着放入锅中，倒入2碗清水，开火煎煮成1碗以后就可以关火食用。

　　功效：大枣汤是一款很好的保健食谱，具有补血的效果。尤其是对于经期出血量多的女性，利用大枣汤可以滋补气血。不过要注意的是，如果女性选用的是脆枣，那么就要控制一下用量。如果是晒干的大枣，可以与汤一同食用。

　　3、鸡汤

　　准备材料：当归、母鸡、葱、生姜、食盐

　　做法：母鸡去除内脏，接着用清水清洗干净备用；当归清水冲洗以后用纱布包好放入鸡腹内；取干净的锅，放入母鸡，再放入葱、姜和食盐和适量的清水；开大火煮沸以后转成小火慢炖；等鸡肉熟烂以后，去除当归就可以食用。

　　功效：鸡汤可以弥补女性在经期流失的营养元素，而且鸡汤是温性的，特别适合经期的女性饮用，还能帮助缓解子宫不适。

　　女性经期不能吃什么

　　1、辛辣刺激的食物

　　这类食物对身体的刺激是很大的。如果女性在经期频繁地吃辛辣的食物，可能会引起宫缩反应，引发痛经。而本身就有痛经的女性，可能会出现加重的情况，另外辛辣刺激食物还会影响女性月经量，导致月经增多。

　　2、生冷寒凉的食物

　　女性经期要做好保暖工作，因此经期也不适合食用生冷寒凉的食物。如果是刚从冰箱里取出的食物，食用以后刺激更大。可能会引发宫寒、月经不调等多种不良反应。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）