内蒙古民族大学附属医院中医科
那么脾肾湿寒会表现出哪些症状呢?具体表现在:
1.精神不足,总是困顿,浑身疲乏无力,对生活对工作都提不起兴趣,甚至会慢慢失去自信心,失去生活目标。
2.皮肤变得暗沉,脸部、头发等多出油,下巴及脸颊部分也会频繁长痘。
3.变得怕冷,手脚冰凉,且容易感冒。
4.容易口干口臭,牙龈发红。
5.女性容易出现白带增多、痛经等症状,男性则表现为性欲下降。
以上这些都是脾肾湿寒的常见表现症状,那么该如何调理呢?
调理脾肾湿寒,重点在于祛湿补脾肾,可以从以下几个方面入手:
1.饮食上,多吃祛湿补脾肾的食物。
我们日常生活中有很多食物能够有效祛湿,如辣椒、生姜等一些辛辣的调料,平时的饮食中可以多加这类调料进行调味,姜类中以紫姜为最。
下面推荐一款简单易做的菜谱——紫姜牛肉。
准备材料:牛肉、紫姜以及生抽、生粉、盐、油适量。
制作步骤:
首先将牛肉切片,加入生粉、生抽、盐、油进行腌制,随后热锅冷油,将牛肉炒断生,加点生抽翻炒,加入紫姜继续翻炒,炒至肉熟即可。
除了调料,像板栗、山药、鱼肉等常见食材也是很好的补脾肾食物。
2.习惯上,多运动,勤保暖,远离潮湿环境
运动对身体健康的重要作用自然不必多说,每周坚持运动两三次,出出汗,也有助于体内湿气的排除。
下面推荐几个日常非常容易做到的运动方式,帮助你排除肾湿:
(1)用脚后跟走路,每天提起脚尖,用脚后跟着地进行锻炼,能起到很好的刺激肾穴作用;
(2)脚趾抓地,双脚站立,以前脚掌着地,微微提起脚后跟,五趾出力抓住地面,反复几次,每天坚持;
(3)将拇指弯曲,握于四指之间,微微用力,这个方法长期坚持可以有效的对肝肾起到保健作用。
以上2个小方法都是日常生活中很容易做到的,主要是要坚持,才能获得更好的功效。
肾湿会导致手脚冰冷,因此身体的保暖也很重要。平时注意穿着上的保暖,遵循春捂秋冻原则,春天乍暖还寒,不要过快扔掉厚重的衣服。每天晚上还可以坚持用热水泡脚,这对我们滋养肝肾有很好的作用。
潮湿的环境是导致人体湿气过重的一个很重要的原因,因此想要远离肾湿,那么就不应该长期待在阴冷潮湿的环境中。南方常年潮湿的地方,家中可常备除湿器或者开空调对家中进行除湿,以减少环境潮湿对身体的伤害。
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