深圳市宝安区人民医院全科医学
新冠感染后,肌肉力量和耐力会有不同程度的下降,锻炼对恢复力量和耐力非常重要,但需要在安全的前提下来进行。一般来说,新冠感染患者“转阴”之后,有七到十天是应该避免运动的,保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后,可以分五个阶段开始运动。
第一阶段为“阳康”后的第二周,可以开始呼吸训练、拉伸、平衡练习等基本不耗费体能的运动。
第二阶段为“阳康”后的第三周,可以选择瑜伽、相对较快的步行等低强度的运动,也可以开展相对较轻的家务劳动,每天开展10-15分钟。
第三阶段为“阳康”后的第四周,可以开始低强度有氧练习和力量练习,如健步走、上下楼梯、慢骑自行车等,每次五分钟,每天开展2次。如果身体可以承受,可在第二天运动时逐渐增加次数。每周开展3-5天,每天总运动时间10-30分钟。
第四阶段为“阳康”后的第五周,可以开展中等强度的有氧和力量练习,运动量可以恢复到平时的70%-80%,开始跑步、长距离骑行、舞蹈课、各种负重力量练习、功能性训练等。每周开展3-5天,每天总运动时间30-60分钟。
第五阶段为“阳康”后的第六周,可以完全恢复到正常状态,按平时的运动计划和习惯进行运动。
有专家表示,所有的运动锻炼应该遵循渐进、个性化的原则,恢复体育活动的过程中负荷量和负荷强度逐渐增加。在进行体育活动过程中,及时监测心率变化及主观感觉,复发或出现新的症状时,如咳嗽、异常呼吸困难、胸闷、心悸、发热等,要立即停止恢复活动的进程,必要时寻求医疗帮助,并在无症状后进行身体评估再重新恢复体育活动。
目前临床上没有明确说明新冠感染后所导致的咳嗽多长时间可以痊愈。一般轻型2~4周,重型4~8周左右。因每个人的个体情况不同,恢复进度也有所不同,建议人们在医生的指导下进行治疗。
阳转阴一般指新型冠状病毒核酸检测或新型冠状病毒抗原检测阳性转阴性,老人应注意科学饮食、合理作息、加强个人防护、定期复诊等。
转阴后还需要一直戴口罩吗?转阴之后,我们千万不能掉以轻心,该戴口罩还是要戴着口罩。
甲流是由甲型流感病毒引起的病毒性呼吸道传染病,临床症状与普通流感类似。对于甲流患者,如果需要使用抗甲流药物进行治疗,应该按照医生的建议进行用药,以确保治疗的安全和有效性。
新冠抗原转阴一般是指新冠病毒抗原检测结果转阴。新冠病毒感染转阴后,通常情况下一般是没有传染性的,但是新冠肺炎患者治愈后仍有可能复阳和再次感染的情况发生,这种情况下是会传染别人的。因此,为了安全起见,最新诊疗方案规定仍然需要进行七天居家健康监测。