阳康后多久可以运动减肥
- 2023-03-10 09:57阅读数 : 3587
-
-
李红冬副主任医师
深圳市宝安区人民医院全科医学
转阴后，一定要适度、渐进地恢复运动。不要以为病好了，体能就恢复了，这是一个慢慢适应的过程。还有症状时，任何运动都不要做，人体感染新冠病毒后，当症状还没有消失或者正在用药物控制症状的时候，身体需要休息来抵御病毒和完成修复，不建议在此期间进行任何刻意的运动锻炼。
“症状”是指发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕和腹泻等，嗅觉或味觉减退不算在内，因为这两项有可能持续很长时间，而且对运动没有明显影响。
对于日常活动，也建议这期间只完成自己力所能及的，如果做拖地等家务时感觉心悸气短，尽量先不要做，等症状好转后再完成。新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳。活动的时候，强度最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准。
不过，即使上述两个指标均在合理范围内，运动也不要立刻恢复到之前的强度。可以先为自己设定一个月左右的适应期，从低强度活动开始，如散步、八段锦、简单日常家务等。适当把运动强度下降，下降到原来的三分之一左右即可。
-
孕产妇阳了怎么办
孕产妇一旦出现新冠是阳性，还出现一系列的症状，比如发热、头痛、全身痛、乏力、没有劲儿，而且本身孕产妇就容易焦虑和抑郁，如果孕前就有抑郁，那么这个时候抑郁由于生病他会加重。
-
阳了20天还不转阴怎么回事
阳了主要是指感染新型冠状病毒后核酸检测阳性。阳了20天还不转阴可能与病毒载量大、病毒种类、个人免疫力低、复阳等原因有关，需要继续治疗即可。
-
转阴后为啥还会咳嗽
已经转阴了，但还是不断的干咳、咳嗽，很可能是感染后咳嗽，这是由于免疫系统对抗病毒感染，进而损伤了呼吸道黏膜，导致呼吸道反应性增高而引起的，针对这种咳嗽，最主要的处理措施就是对症治疗，西药一般建议通过外周性镇咳药来止咳，再配上中成药，主要是为了松弛支气管平滑肌，镇咳、抗过敏。然后慢慢地等身体自我修复了，就不咳嗽了。
-
感染新冠后多久可以正常运动
原则上阳康两周后就可以正常运动，因为新冠病毒可能会侵犯身体的各个器官，所以在感染后，要多休息，给这些器官有足够的时间和机会去修复，尤其是心肺系统出现损伤的概率可能会更大。
-
阳康什么意思
阳康的意思是阳性以后康复。“阳”是指新冠核酸检测或者抗原检测为阳性，也就是感染了新冠病毒。“康”是指感染新冠后退烧后，抗原检测为阴性，基本康复了。
