伸展肢体和跳跃运动能使你的精神为之一振，颈项和背部肌肉的痉挛得以消除，腿部静脉堵塞得以疏通，并促进氧气的吸收。在操练停车保健操时，要学会做均匀的深吸气和深呼气。动作做得有生气，但切忌用力过猛。

　　现专为驾车族推出一套停车保健操，确保你安全行车，有益健康：

　　1、伸展腿部肌肉

　　打开汽车后备箱，右腿跨在车边缘，将腿伸直，绷紧约30秒钟，换左腿重做一次。这有助于伸展腿后肌和减少腰椎负荷。#p#副标题#e#

　　2、放松

　　两臂自然摆动，踮起脚尖在车旁走来走去，同时用力呼气，绷紧肌肉，然后再放松。

　　3、疏通静脉堵塞

　　下车后挺立在汽车一侧。两腿并立，踮起足底的球形隆起部分，弹跳30秒钟。

　　4、促进循环系统

　　下车后绕汽车摆动双臂，腿交替抬高至45度，走3圈。

　　5、释放背部疲劳

　　单手扶车框，腰部挺直，呼气，身体向下压，绷紧臀部和背部肌肉。

　　6、恢复腿部力量

　　双脚呈弓步，单臂伸直扶在车上，向另一侧转体，至手臂和肩部有伸拉的感觉。

　　7、舒展腰椎

　　行车久坐，尤其会对腰椎造成损伤。打开车门，双手抓牢门框上部，腰椎保持挺立，下蹲屈膝，立即重新站起来。