游泳是减肥的最佳运动，主要是因为游泳可避免下肢以及关节的损伤、能量消耗大、可有按摩作用。建议可以选择游泳、慢跑、瑜伽等方式进行积极的健康锻炼，以改善体质。

　　1、避免损伤：游泳是一种常见的有氧运动，可以减少跑步、跳绳等运动对机体造成的关节损伤。而水中游泳时，机体不需要承受身体的重力，下肢以及腰部会自觉轻松，因而可以有效减少关节损伤发生的可能。

　　2、能量消耗大：受到水中阻力的影响，机体在游泳时需要更多的力量来向前运动。同时，由于水温相比于气温会低一点，因而更加有利于机体的散热。因此，水中运动时，机体的能量消耗会比陆地上更大。

　　3、有按摩功效：游泳时，机体会受到水中浮力以及阻力的影响，相当于在水的作用下进行了一项天然按摩运动。而按摩可以加速身体血液循环，促进新陈代谢。

　　因此，游泳是减肥的最佳运动。建议减肥人群应循序渐进，遵循健康的减肥方法，不可急于求成。