睡不了长觉，两三个小时就醒怎么回事，怎么办
- 2022-07-07 10:10阅读数 : 5470
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王文明主治医师
首都医科大学附属北京天坛医院中医科
睡不了长觉，两三个小时就醒，总睡眠时长如果低于6小时，且精神状态不佳，乏力易怒，则可能是失眠的表现。轻度的失眠可以通过调整生活习惯、良好的睡眠环境克服，中、重度的失眠可能需要配合物理治疗、药物治疗等方式。
1、调整生活习惯：避免熬夜，睡前避免饮用咖啡和浓茶，不玩手机，不看刺激的电影，睡前可以洗个热水澡，体温升高有助眠的作用。
2、良好的睡眠环境：不建议开灯睡觉，安静的环境、舒服的床品可以提高睡眠质量，有效缓解失眠。
3、物理治疗：按摩、推拿、水疗等方式可以放松肌肉、改善微循环，有促进睡眠的作用。
4、药物治疗：中、重度的失眠可以在医生指导下服用艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆等助眠药物。
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