哈密瓜每100克热量34千卡左右，属于低热量水果，但是糖分较高，成熟的哈密瓜糖分可高达21%，糖分过高是不利于控制体重的，减肥期间建议少量食用。

　　减肥期间没有绝对不可以吃的食物，只要控制摄入量并合理消耗，是完全可以吃哈密瓜的，建议通过游泳、慢跑、瑜伽等运动方式，消耗糖分和脂肪。注意不要摄入过多哈密瓜，以免未消耗的糖分转化成脂肪，不利于控制体重，可能会使体重升高，还可能因为寒凉而出现胃肠道不适。

　　减肥期间建议食用营养密度高的食物，不要过多摄入高热量、高糖的食物，尽量保证营养均衡，坚持运动也必不可少，才能科学地减重。