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大学生睡眠多久合适

2022-07-07 19:08阅读数 : 11655
王文明主治医师

首都医科大学附属北京天坛医院中医科

  大学生睡眠6-8小时合适。大学生属于成年人范畴,而正常成年人睡眠保证在6-8小时即可,儿童、老人最好每天能有8-10小时睡眠时间最佳,儿童生长发育需要充足的睡眠保障,老年人因身体机能的衰退,需要充足的睡眠来恢复身体精力,大学生则不同,大学生已是成年人,身体发育已经到达成熟的标准,每天能有6-8小时的时间时间即可满足身体机能的恢复。

  建议:最好能在夜间11点前入睡,入睡前不做剧烈活动,不入食,睡前做到身心放松。

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