初中女生失眠，可以通过改善和适应睡眠环境、调节情绪、调整生活习惯或药物的方法调节。初中女生年龄较小，还处于生长发育期，如果自我调节不能有效改善失眠，建议前往医院系统诊治，以防贻误病情。

　　1、改善和适应睡眠环境。住校时对学校的床铺、被褥不适应，或寝室同学间睡眠时间不同，可能导致睡眠不好，可以通过一段时间的适应和调整改善。

　　2、调节情绪。学习压力较大，同学之间的关系相处不好，引起情绪问题，甚至会出现抑郁和焦虑，导致睡眠不好。此时可在家长和老师的帮助下逐渐调节情绪，睡眠会得到改善。

　　3、调整生活习惯。不良的生活习惯也会导致失眠。养成早睡早起的习惯，避免熬夜看书、学习，建立规律的生物钟，调整饮食结构，睡前不吃过多的食物，平时加强体育锻炼等。

　　4、药物。夜间生长痛会影响睡眠。长期睡眠不好可能导致病理性失眠。此时可在医生的指导下应用药物治疗。