月经期间食补一些优质蛋白质和维生素以及动物肝脏等食物会比较好，能够有效给身体补充营养。另外月经期间在生活方面需要注意多休息，不可以太过于劳累，饮食方面需要注意，不能暴饮暴食，或者吃一些辛辣刺激食物。

　　1、优质蛋白质:由于月经期间流血量比较多，会损失很多蛋白质，所以在月经期间可以适量地吃些蛋白质含量高的食物，比如羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等，也可以这样地吃些鱼、虾海鲜的食物，能够有效补充蛋白质。

　　2、维生素：在月经期间身体的抵抗力通常会有所下降，部分女性会出现痛经的症状，可以适量地吃些维生素含量高的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，能够有效补充维生素，调节体内内分泌水平，对于缓解疼痛也能起到辅助作用。

　　3、动物肝脏：在月经期间大量流血可能会出现贫血的症状，可以适量地吃一些动物肝脏，具有补血的作用。