保持良好的视力对于日常生活和工作非常重要。眼部营养对于保护和维护眼睛健康至关重要。可以通过多吃含有维生素A的食物、增加抗氧化剂的摄入量、补充Omega-3脂肪酸、控制糖分和脂肪的摄入量、多注意休息和运动让视力变好。

　　1、多吃含有维生素A的食物：维生素A是眼睛的重要营养素，可以维持角膜、玻璃体和视网膜的正常功能。食物中含有大量的维生素A，如胡萝卜、菠菜、甘蓝和柿子椒等。适量食用这些食物可以帮助眼睛保持健康。

　　2、增加抗氧化剂的摄入量：抗氧化剂可以帮助保护眼睛免受自由基的损伤，自由基是导致眼睛老化和退化的原因之一。多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、黑莓、绿色蔬菜和坚果，可以帮助维护眼睛健康。

　　3、补充Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸可以帮助维持眼睛的健康，并减少患上眼部疾病的风险。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类、亚麻籽、核桃和菜籽油等。如果您无法从食物中获取足够的Omega-3脂肪酸，可以考虑服用鱼油或其他Omega-3脂肪酸补充剂。

　　4、控制糖分和脂肪的摄入量：高糖分和高脂肪的饮食可能会导致眼部疾病的发生，如黄斑变性、白内障等。因此，建议适度控制糖分和脂肪的摄入量，保持均衡的饮食。

　　5、多注意休息和运动：长时间使用电子设备或进行精细工作可能会导致眼部疲劳和眼疲劳症状。因此，建议定期休息眼睛，每小时休息一次，并进行眼部运动和按摩。适当的身体运动也可以提高眼睛的血液循环，改善视力。

　　除了食物中的营养，还可以通过补充眼部营养素的保健品来帮助保护眼睛健康。常见的眼部营养素保健品包括维生素C、维生素E、叶黄素、玉米黄素、蓝莓提取物、欧米伽-3脂肪酸等。在补充保健品之前，最好先咨询医生或营养师的建议，了解自己的身体状况和营养需求，以避免不必要的风险。