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2021-03-24 13:41浏览 : 660
佳木斯大学第二附属医院骨科
腰椎骨质增生对于轻中度的以腰部疼痛、活动受限、症状表现,通过相应的针对性治疗症状改善以后,可以做一些康复性的有氧运动,包括一些散步、太极拳等等。此外,可以做一些关节周围肌肉力量的训练,如踝泵练习,也就是屈伸脚踝、踝关节以及直腿抬高,加强股四头肌的训练。此外,也可以做一些静蹲训练、抗阻力训练。此外,还可以做一些如平板撑或游泳等等,都有助于加强腰背部肌肉的力量,延缓腰椎骨质增生进一步加重。
此外,可以适当的多晒太阳以及多多食用一些含钙丰富的食物,比如鱼虾、蛋、奶等,有助于改善腰部疼痛等综合治疗。
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