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其实腰椎骨质增生本身是人体一种退变和衰老的疾病，这种疾病并不能完全逆转，也没有什么太好的方法锻炼，但是可以从一定生活的习惯上改变来对抗和缓解这种增生。药物一般建议使用抗骨增生片和骨刺平片来治疗。其锻炼方法主要是减轻体重，减轻体重也就是减少对关节的压力和冲击。这样可以使增生减缓。
同时还要注意保护关节软骨，可以适当的口服一些硫酸氨基葡萄糖片，必要时还可以采用一些增加肌肉锻炼的方法，比如仰卧起坐、俯卧撑之类的，来增加腰肌的力量，对抗骨质增生。
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其实腰椎骨质增生本身是人体一种退变和衰老的疾病，这种疾病并不能完全逆转，也没有什么太好的方法锻炼，但是可以从一定生活的习惯上改变来对抗和缓解这种增生。药物一般建议使用抗骨增生片和骨刺平片来治疗。其锻炼方法主要是减轻体重，减轻体重也就是减少对关节的压力和冲击。这样可以使增生减缓。
同时还要注意保护关节软骨，可以适当的口服一些硫酸氨基葡萄糖片，必要时还可以采用一些增加肌肉锻炼的方法，比如仰卧起坐、俯卧撑之类的，来增加腰肌的力量，对抗骨质增生。