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月经愆期可以吃以下食物：
一、富含铁元素的食物。这段期间多吃富含铁元素的食物，例如猪血、猪肝、樱桃、菠菜等，可帮助促进血红蛋白的生成，预防贫血的发生。
二、富含蛋白质的食物。多吃新鲜的鱼、虾等富含优质蛋白质的海制品，每天早晚各饮一杯牛奶，可保证充足的蛋白质的摄入，有利于增强体质。
三、富含维生素的食物。新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素，含有大量的膳食纤维、矿物质等营养成分，可避免机体缺乏营养物质。
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月经愆期可以吃以下食物：
一、富含铁元素的食物。这段期间多吃富含铁元素的食物，例如猪血、猪肝、樱桃、菠菜等，可帮助促进血红蛋白的生成，预防贫血的发生。
二、富含蛋白质的食物。多吃新鲜的鱼、虾等富含优质蛋白质的海制品，每天早晚各饮一杯牛奶，可保证充足的蛋白质的摄入，有利于增强体质。
三、富含维生素的食物。新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素，含有大量的膳食纤维、矿物质等营养成分，可避免机体缺乏营养物质。