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2021-11-23 15:41浏览 : 412
佳木斯市妇幼保健院妇产科
孕妇睡眠不好的时候,首先必须要提供一个比较舒适的睡眠环境,切记不要有嘈杂声,一定要关闭一些电源,然后在睡觉之前也可以喝一杯热牛奶,这样有助于睡眠。在睡觉之前也可以洗个热水澡或者泡泡脚,都能够起到一定的催眠的效果,但是一定要注意泡脚的水温不能够太高。
孕妇在平时尽量要避免喝一些咖啡类的及酒精类的饮品,必要时要养成有规律的作息习惯。在睡觉之前切记不要过多的剧烈运动,可以多阅读一些书籍,如果做剧烈的运动,可能会产生兴奋,影响睡眠质量。
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