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腰肌劳损的患者平时需要注意，避免长时间久坐，避免弯腰体力劳动，避免受寒，更要避免外伤，以免引起腰肌劳损的加重，甚至引起腰椎的退行性改变。
患者出现腰肌劳损，可以考虑佩戴护腰等支具加以保护，适当地增加腰背肌的锻炼，可以提升腰椎的稳定性，对于缓解病情也有帮助，而出现腰肌劳损患者可以选择物理治疗的方法缓解，如针灸、推拿、冲击波、红外偏振光等，可以改善腰部的循环，放松肌肉，从而缓解疼痛酸胀等表现。患者出现腰肌劳损，如果症状剧烈，也可以口服或局部外用药物进一步提升疗效。
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