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　　女性在月经期间一般可以选择多吃一些富含纤维素的食物来调理，这些纤维素的食物，有助于肠胃的蠕动，进而可以保证大便的通畅，避免宿便长期残留在肠道内，引起体重增加。这种情况一般可以选择香蕉，火龙果，藕片，芹菜，韭菜，麦片，还有小米，燕麦等，这些食物的话，有助于肠胃的蠕动。同时，女性应该避免高糖分，高油脂的食物，比如蛋糕，饮料或者是油炸的食物，这些食物都容易导致体内脂肪的摄入增加，进而起到增肥的效果。

　　同时在这个时候女性应该适当的运动，但是不能剧烈运动，应该选择慢走或者是瑜伽，太极等慢性动作的运动，而且这个时候不能过度的减肥，应该保证摄入足够的蛋白质和维生素，以免在经期导致身体虚弱。