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　　女性在经期的时候，如果准备减肥，首先应该调整好饮食习惯。对于高糖分，高油脂的食物，比如蛋糕，牛奶，奶酪这些食物要尽量的避免，不然会导致脂肪堆积。而在这个时候应该多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，藕片，芹菜，韭菜，这食物可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便的通畅，促进肠道毒素排除干净，有助于脂肪的分解，进而起到减肥的效果。而且在这个时候，女性要适当的多吃一些富含纤维素和富含维生素的食物，

　　同时要适当的做做有氧运动，比如慢走，瑜伽，打太极。这些运动的话可以促进新陈代谢，促进脂肪的分解，进而达到减肥的效果。同时在这个时候一定要尽量避免吃减肥药和剧烈的运动，不然容易导致经期出血异常，甚至出现内分泌紊乱的现象。