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女性利用经期减肥主要是要注意好方法，在这个时间段减肥是不能去吃减肥药，或者是通过节食以及剧烈运动来减肥。因为，如果食用减肥药容易导致内分泌紊乱，导致后期月经不调，甚至出现闭经。而剧烈运动或者是过度绝食，容易引起女性低血糖，休克，甚至导致女性经期出血量增加，腹痛，经血逆流等一系列的不适。
在这个时候减肥主要是要少吃多餐，避免暴饮暴食，避免高糖分，高油脂，高热量的食物，多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物。同时多饮热水，多吃一些富含纤维素的食物，保证大便的通畅，这样才能达到减肥的效果。
而且在运动方面一般建议慢走，在家里做瑜伽，打太极，这样的话都有助于促进新陈代谢的加快，进而达到良好的减肥效果！
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