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　　女性在月经期间主要是控制饮食以及适当的运动，才能达到减肥的效果。而这个主要是吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，土豆，萝卜，藕片，这些食物的话既可以补充身体的热量，同时也可以促进脂肪的代谢，促进肠胃的蠕动，进而有助于肠道的宿便排出干净，起到减肥的效果，而且女性应该多喝水。同时在这个时候的话，要避免高糖分，高油脂，高热量的食物，比如油炸，烟酒，浓茶，咖啡。

　　同时这个时候的话要适当的做有氧运动，其中有氧运动的话主要是慢走，做瑜伽，这样的话也有助于体内新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧。而且女性在这个时候一定要注意好个人卫生，避免经期出现妇科疾病，同时要养成良好的作息习惯，早睡早起。