科普音频

　　女性在月经期间减肥，主要是通过适当的运动以及控制好饮食，这样的话才能达到减肥的效果。其中控制饮食的话，主要是多吃一些富含纤维素的食物，因为这些食物可以促进肠胃的蠕动，进而保证大便的通畅，有助于肠道的宿便，体内的毒素排出干净，进而达到减肥的效果。同时还需要多吃一些当季节的新鲜水果，蔬菜和富含优质蛋白的食物，可以补充身体所需的氨基酸以及维生素，提高经期身体的免疫力。

　　而且在这个时候的话，女性还需要适当的做有氧运动，一般建议慢走或者是做瑜伽，打太极，这些有氧运动的话，也有助于体内新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧，达到减肥的作用。但是在这个时候的话，要避免剧烈运动或者是服用减肥药，不然很容易导致女性月经出血异常，或者是内分泌紊乱。