科普音频

　　女性在经期的时候，由于体内性激素水平发生明显的改变，尤其是荷尔蒙的快速升高，会导致女性体内新陈代谢的加快，同时脂肪燃烧分解也会加快，进而达到很好的减肥效果。所以女性可以利用这个时机适当的运动以及控制饮食，就可以起到很好的减肥作用，而且后期不容易反弹。

　　在这个时候的话，主要是控制饮食以及适当运动，在控制饮食方面，主要是避免高糖分，高热量，高油脂的食物，比如油炸，膨化食物，或者是肥肉，或者是腌制的食物。而在饮食方面要多吃一些易消化清淡的食物，以及富含纤维素的食物，这样的话有助于大便的通畅，进而促进肠道内的宿便排除干净。而且有氧运动一般坚持选择20分钟左右的慢走，这样的话不至于引起女性经期出血量增加，也不会容易引起腹痛，同时也可以达到减肥的效果！