科普音频

　　女性在月经期间吃富含纤维素的食物，减肥是最快的，而富含纤维素的食物主要是香蕉，火龙果，红薯，土豆，玉米，麦片，芹菜，韭菜等。因为这些食物可以促进肠胃的蠕动，进而可以促进肠道的毒素以及宿便排除干净，达到减肥的效果。而且女性在这个时候要避免高糖分，高热量的食物，而且要避免在晚上8点以后过多的进食，一般建议在晚上8点以后空腹，不要进食，只能喝水。

　　同时在运动方面要适当的做做有氧运动，一般建议选择慢性动作的有氧运动，比如慢走，散步，打太极，做瑜伽，这些运动的话都有助女性减肥，进而达到很好的减肥效果，而且后期不容易反弹。在这个时候是不要去吃减肥药，或者是通过节食来减肥，不然的话后期副作用很大！