科普音频

　　女性在月经期间主要是多喝水，而且是热汤，热水。对于高油脂，高糖分的食物要尽量的避免。同时还应该多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，藕片，红薯，麦片，玉米等。这些食物可以促进肠胃蠕动，进而保持大便的通畅，这样有助于新陈代谢的正常，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。同时在这个时候的话，要避免高糖分，高油脂的食物，因为这些热量高的话容易导致脂肪堆积.

　　而且女性在这个时候要适当的配合有氧运动，一般建议选择缓慢的有氧运动，比如慢走，以及瑜伽，或者是打太极，这些的话都可以促进新陈代谢，进而促进脂肪的分解，达到减肥的效果。在这个时候一定不能去吃激素类的药物或者是减肥药，不然的话很容易导致内分泌紊乱。