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　　利用经期减肥主要是掌握好时间，女性一般在月经的最后两天，那个时候减肥效果是比较好的，而且身体相对会比较良好，因为出血量减少了。所以这个时候的话可以适当的运动，一般可以加强一下运动，一般选择慢走在30分钟以上，同时控制好饮食，对于高热量，高油脂，高糖分的食物要尽量的避免，这样的话才能达到很好的减肥效果。

　　同时还需要多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，藕片，玉米，麦片等，这些食物的话，本身有助于肠胃的蠕动，促进肠道的毒素以及宿便排除干净，进而促进脂肪的燃烧分解，达到减肥的效果。而且这个时候的话要适当的做有氧运动，但是不能剧烈的运动，因为剧烈运动容易导致经期出血，时间延长，或者是出现痛经的现象。