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　　女性在经期减肥主要是通过控制饮食，避免高热量，高胆固醇，高脂肪的食物摄入过多。同时在适当的运动，一般建议做有氧运动，这样的话可以促进脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。

　　女性在这个时候的运动不能过于剧烈，因为过于剧烈的运动容易引起女性痛经，或者是经期出血量增加，甚至诱发休克。女性还需要注意好饮食，在饮食方面，一般建议晚上8点以后不要进食，而且在饮食选择方面应该选择当季节的新鲜水果蔬菜，这样的话可以补充多种维生素以及微量元素。同时还需要多吃一些富含纤维素的食物，这些食物本身可以促进肠胃的蠕动，进而保证大便的通畅，排出体内的宿便以及毒素，进而起到减肥的效果。

　　女性在这个时候的话不能去吃减肥药，或者是通过节食来减肥，这样的话很容易出现反弹，而且对身体的副作用比较大。