科普音频

　　女性在经期可以选择多饮水，多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜，多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，藕片，玉米，麦片，胡萝卜，土豆等。这些食物既可以保证提供身体所需要的多种微量元素以及维生素，同时也可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，排除体内的毒素，进而达到减肥的效果。而且女性在这个时候要避免高热量，高油脂，高糖分的食物，比如碳酸饮料，烟酒，腌制的食物，还有肥肉，奶酪，蛋糕等。

　　这个时候的话还需要适当的配合一些有氧运动，这样的话才能起到一个理想的减肥效果。而有氧运动的话，一般建议不要剧烈的运动，可以进行20分钟左右的慢走，同时做瑜伽，打打太极，俯卧撑，仰卧起坐，这些都可以起到减肥的效果。