科普音频

　　女性在月经期间当然适合减肥，但是这个时候是不能通过剧烈运动，过度节食或者是服用减肥药来减肥，这些方法是不适合经期减肥的，不然很容易导致女性内分泌紊乱，或者是出现月经不调，严重的可能导致在经期出现晕厥，乏力或者是头晕等现象，甚至可能会诱发子宫内膜异位症等病变。

　　所以女性在经期减肥应该选择合理的方式来减肥。一般建议女性控制饮食，主要是控制高热量，高糖分，高油脂的食物，多摄入当季节的新鲜水果蔬菜和富含纤维素的食物，这样的话有助于肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而达到减肥的效果。而有氧运动的话一般可以建议做慢走，瑜伽，打太极，仰卧起坐，俯卧撑，这些运动的话本身可以促进体内新陈代谢的加快，进而达到燃烧脂肪的效果，起到减肥的作用。