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　　女性在经期要多喝水，多喝水的话，有助于新陈代谢的加快，进而起到一定的减肥效果，但是单纯的多喝水，其减肥效果并不会很明显。女性在这个时候主要是一定要控制热量的摄入，高糖分，高油脂的摄入。因为这个时候如果摄入过多，容易导致脂肪堆积，诱发肥胖。应该多吃一些富含纤维素和维生素以及蛋白质的食物，这样的话可以补充身体所需要的营养，同时也可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，达到减肥的效果。

　　而且在这个时候的话要做有氧运动，控制一下体重，不要长期在家里久坐，久躺。而且在饭后半小时应该选择站立，晚上8点以后不要进食。有氧运动，可以选择瑜伽，打太极，仰卧起坐，在跑步机上慢走，这样的话都可以起到减肥的效果。