科普音频

　　女性在经期比较适合的减肥运动，主要是有氧运动，而且是慢性动作的有氧运动。因为女性处于月经期间，这个时候身体相对比较虚弱，而且还存在经期出血的情况，所以不建议做剧烈的运动，比如快跑，长跑，做家里的有氧运动是比较好的，比如瑜伽，打太极，做八段锦或者是俯卧撑，仰卧起坐，呼啦圈或者是跑步机上慢走。这些运动的话都可以起到减肥瘦身的效果，进而促进体内脂肪的燃烧分解，达到减肥的目的。

　　而且女性在这个时候还要配合控制饮食，一般建议多喝水，多吃些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，以及富含纤维素的食物，这样的话可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便排除干净，进而起到减肥的效果。