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　　女性在月经期间减肥的话，一般建议多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，比如鸭肉，鱼肉，鸡肉，瘦肉。这些的话它本身可以补充身体所需的氨基酸，同时还可以补充多种维生素以及微量元素，可以促进女性身体免疫力的增加，避免经期出现头晕乏力或者是感冒等不适。

　　同时还需要多吃一些富含纤维素的食物，因为富含纤维素的食物本身可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的大便成形，这样的话可以保证大便的通畅，而且可以排出肠道内的宿便，进而起到减肥的效果。常见的食物有藕片，玉米，麦片，红薯，香蕉，胡萝卜，芹菜，韭菜等，这样的话可以起到很好的减肥效果。

　　女性在这个时候要适当的配合一些有氧运动，但是不能剧烈运动，这样的话减肥效果会更好。