女性在月经期间是比较容易减肥的,因为女性在月经期间体内的新陈代谢相对会比较快,因为本身存在经期出血的情况,体内所消耗的能量相对比较多,再加上体内性激素水平的改变,尤其是荷尔蒙的升高,它本身可以促进脂肪的燃烧分解,进而起到减肥的效果。
女性在这个时候减肥主要是控制饮食以及适当的运动,就可以起到很好的减肥效果。在控制饮食方面,主要是避免高糖分,高油脂,高热量的食物摄入过多。多吃一些当季节的新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物,这样可以补充身体所需的多种微量元素以及氨基酸,提高经期的身体免疫力。
同时多吃一些富含纤维素的食物,比如香蕉,火龙果,玉米,藕片等,本身就可以促进肠胃的蠕动,促进肠道内的宿便排除干净,进而起到减肥的效果,再加上适当的有氧运动,其减肥效果会更加的明显,而且后期不容易反弹。