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身体上湿气重要服用一些可以利湿、渗湿的食物或者是中药，通过食物和中药的调理祛除湿邪。平常可以祛除湿气的食物有薏仁、扁豆、冬瓜、赤小豆、山药等等。在中医中主要的祛湿的方剂是参苓白术散，参苓白术散可以很好的健脾祛湿。同时如果身体湿气重，在日常中要注意以下几个方面。
第一要少吃甜腻不宜消化的食物，或者是生冷的冰冷的食物，如冰的饮料、冰棒和冰淇淋。不要居住在湿气比较重的地方，要避免衣服以及被褥要干燥，不要潮湿。在下雨天要减少外出，防止淋雨。同时要加强适当的身体锻炼，通过运动排汗也可以起到很好的祛湿的作用。
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