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很多女性在怀孕之后容易出现失眠的情况。长时间的失眠会影响到孕妇和胎儿的健康，所以一般建议在孕期要注意合理的生活习惯，预防失眠出现。
首先要控制好自己的睡眠时间，在白天要减少长时间的睡眠，把睡眠时间放在晚上，还要选择舒适的床上用品，一般建议选择一些软硬适中的床垫，培养好自己按时睡觉的习惯。平时也可以适当的运动，比如散步或者慢走，通过运动可以缓解身体的疲劳，让身心放松，这样能够增进睡眠。在睡觉前也要保持情绪稳定，不要看一些恐怖片，或者容易改变自己情绪的书籍，保持睡觉环境的安静，这些都有利于睡眠，可以预防失眠。
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