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　　初入高原的人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。如果症状不是很严重，最好不要吸氧，继续按量吃几颗高原安并注意休息，这样能比较快适应高原环境。

　　应该多吃一些碳水化合物类、多种维生素和容易消化的食品，一般包括稀饭和馒头等食物。要以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜和水果，注意合理搭配饮食，充分补充营养。要在进入高山之前锻炼一下自己的心理和体质，如果有条件的话最好是在低压舱内进行间断性低氧刺激，这样可以调节机体高原缺氧环境的生理调整。

　　刚刚进入高山的人，比如是在4000m以上的高原时，最好停留2～3天在2500～3000m处，之后每天上升的速度最好不要超过600～900m。到达高原后，前面的两天不要喝酒，也不要用镇静催眠药，不要从事重体力活动，适当的时候可以活动一下。