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从优生优育的角度来讲，现代人越来越注重备孕这一阶段，在备孕的阶段，如果夫妻双方没有不孕或者不良孕产时，此时应该进行一个全面的详细的全身健康体检，检查是否有急性疾病或者暂时不适宜怀孕的疾病。如果各项检查结果都正常就可以进行备孕阶段了，在备孕期间，建议夫妻双方能够积极地进行运动，尤其是户外运动。
另外要均衡饮食，不挑食，除了吃蔬菜水果以外，还应该补充适当的蛋白质，男性多吃一些含锌的食物，比如说生蚝海鲜之类的食物有助于提高精子质量。
而女性在备孕期间，建议从怀孕前三个月开始适当的补充叶酸，这样可以减少胎儿神经管畸形的发生率。
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