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哺乳期妈妈上火会直接影响奶水的质量，从而影响宝宝的饮食，所以哺乳期要注意调整，多吃新鲜的蔬菜水果。那么推荐几种蔬菜，有利于哺乳期上火的妈妈。
第一种白菜，极为多见，但营养成分却非常的高。不仅含有胡萝卜素维生素，还含有蛋白质和多种微量元素，有润肠排毒的作用，有养胃利水的功效，所以可以吃白菜降火。
另外还可以多吃芹菜。芹菜有清热解毒的效果，特别是肝火过旺，经常失眠的哺乳期妈妈应该多吃。
还有莴笋，莴笋口感清新，还能刺激消化酶的分泌，从而起到去火的作用。
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