语音内容
临床中，我认为自我治疗方法第一有效的措施还是运动。在成年多种类型的运动，还是有助于骨量的维持的。绝经期的妇女每周坚持三小时的运动，总体钙增加，但运动过度会导致闭经的，骨量丢失反而加快，所以运动还能提高灵敏度以及平衡能力。
第二，需要加强营养。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要的意义。包括组量的钙维生素D、维生素C以及蛋白质。第三，平时一定要预防摔跤，这样可以减少并发骨折的可能。这就是临床中自我治疗的方法。
TA的语言
临床中，我认为自我治疗方法第一有效的措施还是运动。在成年多种类型的运动，还是有助于骨量的维持的。绝经期的妇女每周坚持三小时的运动，总体钙增加，但运动过度会导致闭经的，骨量丢失反而加快，所以运动还能提高灵敏度以及平衡能力。
第二，需要加强营养。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要的意义。包括组量的钙维生素D、维生素C以及蛋白质。第三，平时一定要预防摔跤，这样可以减少并发骨折的可能。这就是临床中自我治疗的方法。