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　　得了腰肌劳损，一是要注意姿势，腰杆要挺直坐，尽量减少弯腰动作，另外通过功能锻炼对症状有改善。例如可以做小燕飞的动作。腰肌劳损的治疗最主要包括两个方面，第一就是注意姿势，平时我们生活工作当中坐姿，站姿要特别的注意，腰杆挺直很关键的。

　　另一个方面就是减少，尽量不要弯腰，这是姿势的另一个方面。再就是我们最主要的还是通过锻炼，比如说小燕飞的动作，来加强腰背系的力量。再就是需要注意休息保护，减少对局部的刺激。

　　可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、推拿、按摩、烤电就完全可以的。